Dieta pitna jest dla tych, którzy szukają szybkiego i skutecznego sposobu na odchudzanie. Podobnie jak dieta paleo, jest w istocie prosta, ale stosunkowo trudna do wykonania. Nie musisz być mądry w swojej diecie, ale będziesz musiał powstrzymać apetyt na pyszne jedzenie. Ale zamiast dodatkowych kilogramów poczujesz się dobrze i pewnie siebie.
To jedna z najskuteczniejszych technik odchudzania. Nie może być inaczej, ponieważ dieta polega na odrzuceniu pokarmów stałych przez kilka tygodni. Zamknięty „kran do jedzenia” to dobry powód, aby zrzucić balast.
Specyfika diety pitnej
Istotą diety pitnej jest to, że organizm chwilowo przestaje otrzymywać pokarm stały. Głównym składnikiem diety na okres diety jest woda. Jest podstawą każdego dania. Spożywane są tylko wodniste, papkowate potrawy. Dieta głodującej osoby składa się z bulionów, płatków zbożowych, soków i fermentowanych produktów mlecznych. I oczywiście z wody - trzeba jej dużo pić.
Skuteczność diety jest wymierna - w tydzień półspartańskiego życia można schudnąć nawet 5-10 kg.
Klasyczna dieta to 30-dniowy maraton picia. Ale jest dostępny tylko dla osób o silnej woli, więc są łagodniejsze opcje - na 7 i 14 dni.
Liczba dni jest ważna, ale ostatecznie liczby są względne. Dla tych, którzy nie chcą lub nie mogą przestrzegać cotygodniowej diety, nikt nie zadaje sobie trudu, aby głodować nawet mniej, do jednego dnia. Krótkoterminowe zmiany w diecie są przydatne dla tych, którzy chcą szybko stracić kilka kilogramów. Na przykład przed wakacjami.
Liczba dni diety nie jest wprost proporcjonalna do liczby straconych kilogramów. Największy efekt pojawia się na starcie. Wydajność spada z czasem. Ale generalnie dieta alkoholowa nie może obejść się bez pewnej zależności - ile dni „wytrzymasz”, tyle z reżimu, który dostaniesz.
Korzyści z diety alkoholowej
Szczupła sylwetka to nie jedyna korzyść płynąca z picia.
Korzyści z diety:
- topniejąca na naszych oczach warstwa tłuszczowa; spożycie pożywienia, prowadzące do powstawania złogów, jest zminimalizowane, co oznacza, że organizm nie ma innego wyjścia, jak tylko wydobywać kalorie z rezerw tłuszczu;
- następuje globalne oczyszczenie organizmu - poprawia się praca przewodu pokarmowego, znikają żużle, skóra staje się czysta, znikają wszelkiego rodzaju wysypki, pojawia się uczucie radości i lekkości; żołądek zmniejsza się i nie potrzebuje już tak dużej ilości pokarmu, aby poczuć się pełny;
- wzrasta siła woli i wzrasta samoocena; nie jest łatwo poradzić sobie z przejściem na „wodę” - logiczne jest, że po maratonie człowiek czuje się silniejszy; Cóż, to z kolei może przyczynić się do wzrostu pewności siebie.
Przypomnij sobie, że w klasycznej wersji czas trwania diety to miesiąc. W ciągu pierwszych 10 dni puste narządy są czyszczone. Pojawia się lekkość i energia. Efektem ubocznym może być biały nalot na języku.
Druga dekada to okres odnowy nerek i wątroby. Czasami wiąże się to z niewielkim dyskomfortem w tym obszarze. W ciągu ostatniej dekady organizm odnowił się na poziomie komórkowym. W przypadku braku przeciwwskazań i przestrzegania reżimu, głodujący staje się zauważalnie szczuplejszy w finale. Jego skóra staje się czysta.
Szkodliwa dieta
Pomimo korzyści dieta alkoholowa nie jest dla każdego. Jest dość radykalny i wymaga konsultacji z lekarzem. Bez względu na to, jak zdrowe jest ciało, stresuje się, gdy odmawia stałego jedzenia. I zawsze istnieje ryzyko negatywnej reakcji na zmianę diety.
Wady diety:
- nie zawsze jest możliwe utrzymanie zbilansowanej podaży składników odżywczych, a to obarczone jest niepowodzeniami ogólnoustrojowymi - może dojść do zapalenia żołądka, obniżonej odporności, anemii itp . ;
- zamiast lekkości można dostać senność i osłabienie: jest to naturalne, ponieważ organizmowi brakuje składników, z których buduje wewnętrzną równowagę;
- istnieje niebezpieczeństwo nieprawidłowego wyjścia z diety: ostre przejście na pokarm stały jest obarczone problemami z przewodem pokarmowym, odstawionym od takiego obciążenia;
- konieczność przedłużonego wyjścia z diety wodnej - trwa to dwa razy dłużej niż sama dieta;
- niekontrolowane karmienie po okresie „nawodnienia” może prowadzić do szybkiego powrotu do pierwotnej wagi;
- konieczność rezygnacji z aktywności fizycznej lub zmniejszenia intensywności „wychowania fizycznego”, gdyż w tym okresie siła spada, a organizm nie będzie ciągnął dodatkowego wydatku energetycznego.
Przeciwwskazania
Dieta jest przeciwwskazana:
- dzieci i osoby starsze;
- kobiety karmiące i ciężarne;
- osoby z przewlekłymi problemami przewodu pokarmowego i chorobami wielu innych narządów (wątroba, nerki itp. );
- na cukrzycę;
- dla osób ze skłonnością do obrzęków;
- dla osób cierpiących na nadciśnienie i choroby układu sercowo-naczyniowego.
Przed przejściem na taką dietę należy przejść badanie lekarskie. W przypadku jakichkolwiek nieprzyjemnych objawów podczas stosowania diety pitnej należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Mechanizm utraty wagi
Głównym atutem metody jest woda. Pomaga stłumić głód, nie otrzymując w zamian kalorii. A jeśli do zwykłej wody dodasz kilka wysokokalorycznych potraw, łatwo jest osiągnąć uczucie sytości bez obciążania się kilogramami balastowymi.
Pokarm znajdujący się na wodzie jest dobrze wchłaniany przez organizm. Zapobiega to gromadzeniu się tłuszczu przez organizm. Dodatkowo, przy dobrej wchłanianiu, aktywowany jest metabolizm - klucz do szybkiej utraty wagi. Niektóre diety są związane z odwodnieniem. W naszym przypadku to wcale nie zagraża. Spożywając wodę i wodniste jedzenie, głodujący utrzymuje równowagę wodną. A to zwykle wpływa pozytywnie nie tylko na sylwetkę, ale także na samopoczucie.
Zatwierdzone produkty
Taka dieta oznacza, że przez jakiś czas będziesz musiał zaniedbać pokarmy stałe. I nie oznacza to, że możesz pić, co tylko dusza zapragnie. Konieczne jest zrezygnowanie z alkoholu, tłustych produktów mlecznych, kawy i kakao, soków pakowanych, wszelkich napojów gazowanych. Z diety należy wykluczyć buliony tłuszczowe oraz pokarmy zawierające glukozę, oleje roślinne i cukier.
Jeśli zdecydujesz się na dietę alkoholową, Twoje menu powinno zawierać:
- woda pitna (co najmniej 1, 5 litra dziennie);
- świeżo wyciskane soki - w tym mieszanki owocowo-warzywne;
- chude buliony; najlepiej domowej roboty (wołowina, ryba i kurczak) - należy zrezygnować z kostek bulionowych i podobnych produktów; można przyprawiać nieodżywczymi przyprawami; odcedź go przed użyciem bulionu - są zasady; nie można gotować bulionów na kościach;
- niskotłuszczowe produkty mleczne; pożądane jest, aby współczynnik tłuszczu nie przekraczał 1, 5-2%;
- galaretki bez cukru i kompoty;
- herbaty owocowe;
- dietetyczne zupy przecierowe.
Polecane napoje
Trochę zostało powiedziane powyżej o tym, co pić na diecie pitnej. Z napojów oprócz wody można używać soków, kompotów i galaretki. Zaleca się, aby wszystko przygotować samodzielnie - ważne jest, aby znać skład napojów. Kisiel i kompoty należy gotować ze świeżych owoców, jagód, suszonych owoców. Dieta nie zepsuje galaretki owsianej.
Można używać dowolnych soków, w tym warzywnych. Ale w priorytetowych napojach z jabłek i owoców cytrusowych. Z tych ostatnich najlepiej sprawdzają się soki grejpfrutowe i pomarańczowe. Pożądane jest, aby soki były świeżo wyciskane. I bez cukru!
Zasady i reguły diety
Nie sposób siedzieć na takiej diecie bez wcześniejszego przygotowania. Przejście na zwykłą dietę jest niemożliwe i gwałtowne. Obie fazy - wejście i wyjście - powinny być płynne. Dopiero gdy ten warunek jest spełniony, organizm ma czas na przystosowanie się do zmian.
Przygotowanie do diety
Kilka dni przed przejściem na „wodę” musisz zrezygnować z potraw słonych, słodkich i mącznych. W fazie przygotowawczej z diety wyłączone są alkohole i napoje gazowane. Na kilka dni przed rozpoczęciem diety należy zacząć jeść głównie zupy, płatki zbożowe oraz owoce / warzywa. Mnóstwo sałatek i naturalnych soków. Pomoże to organizmowi w odbudowie i przygotowaniu się na zmianę „kursu żywieniowego”.
Zasady diety wodnej
Przestrzeganie diety wodnej wiąże się z wieloma warunkami. Wśród nich:
- tymczasowe, ale całkowite odrzucenie pokarmów stałych; tylko płynne składniki są używane do jedzenia, a najbardziej przydatne i odżywcze są te, które są możliwe na diecie pitnej;
- zmniejszona aktywność fizyczna; Dieta „głodna” wiąże się z chwilowym spadkiem napięcia, dlatego konieczne jest obliczenie obciążenia organizmu - w takim przypadku uzupełnienie sił nie jest łatwe;
- przejście na dietę frakcyjną - zaleca się spożywać 4-5 razy w małych porcjach dziennie;
- niedobór składników odżywczych należy uzupełniać spożyciem kompleksów mineralnych i witaminowych oraz oleju rybnego;
- obserwacja stolca: jeśli wśród skutków ubocznych zaparć, stosowanie środków przeczyszczających może mieć sens; co najmniej jedna wizyta w toalecie jest potrzebna dziennie;
- maksymalny okres diety - 30 dni; nie podążaj za żelazną siłą woli i organizuj dłuższy „wyścig”; zaleca się powtarzanie diety nie częściej niż raz w roku; ale jednocześnie możesz siedzieć na dodatkowej krótkotrwałej diecie w ciągu roku.
Rezygnacja z diety
Prawidłowe wycofanie się z diety pitnej jest kluczem do utrzymania wyniku i zdrowia. Nagłe przejście na regularną dietę najprawdopodobniej doprowadzi do szybkiego powrotu nadwagi. Ciało nie odniesie korzyści z przeskakiwania z jednego reżimu do drugiego. Ryzyko załamania układu pokarmowego jest duże.
Z tych powodów bardzo ważny jest płynny powrót do starej diety. Podstawową zasadą jest to, że okres wyjścia powinien być dwukrotnie dłuższy niż okres samej diety. Po miesiącu utraty wagi powrót do zdrowia zajmie dwa miesiące. Czy przestrzegałeś reżimu przez tydzień? Będziesz musiał wyjść z tego dwóch.
Jakie jest stopniowe wychodzenie z diety w dni picia? Spójrzmy na przykład najpopularniejszych okresów eksploatacji.
Zakończ 30-dniowy kurs
Dwa miesiące wystarczy, aby organizm przystosował się do wcześniejszych realiów kulinarnych. Przez kilka miesięcy nie musisz pamiętać o tłustych, pikantnych i słonych. Nowe produkty są wprowadzane do menu w takich odstępach czasu, aby do końca semestru można było w pełni przywrócić pierwotną dietę. Przez cały okres należy utrzymywać równowagę wodną zapewnianą przez dietę - nadal pić co najmniej 1, 5 litra wody dziennie.
Przybliżony dwumiesięczny schemat wyjścia:
| Tydzień | Dieta |
| 1 | Płatki owsiane są dodawane do diety śniadaniowej |
| 2 | Menu uzupełniane jest kanapką z serem i gotowanym jajkiem |
| 3 | Dieta wzbogaca się o świeże warzywa i owoce |
| 4 | Ryby i drób, sałatki warzywne wracają do menu |
| 5+ | Okres powrotu do zwykłego menu. Nie zapomnij o wykluczeniu tłustych, pikantnych, smażonych i słonych. Okresowo zaleca się ustalanie dni postu z piciem. |
Zakończ 14-dniowy kurs
14-dniowa dieta pitna będzie wymagała miesiąca od jej przerwania. Co 2 dni do menu wprowadzane są nowe produkty. Pierwszego dnia po zakończeniu diety dietę uzupełnia płynna owsianka. Jest spożywany na śniadanie. Resztę posiłków podaje się w postaci płynnej żywności. Stopniowo, zgodnie ze wskazanymi odstępami, menu uzupełniane jest bulionami rybnymi, mięsnymi i drobiowymi (bez soli), świeżymi jagodami i owocami, duszonymi w wodzie i gotowanymi warzywami.
Uzupełnianie diety pokarmem białkowym najlepiej rozpocząć nie wcześniej niż 2 tygodnie po rozpoczęciu fazy wyjścia.
Zakończ 7-dniowy kurs
Dieta pitna na tydzień wymaga 14-15 dni. Zasady wyjścia są podobne, tylko w tym przypadku menu uzupełniane jest stałymi produktami co 1-2 dni. Pokarm należy bardzo dokładnie przeżuć, aż stanie się płynny. Zmniejsza to stres w przewodzie pokarmowym, umożliwiając bezbolesne wyjście z diety.
Wskazane jest, aby owoce i warzywa nie były zbyt kwaśne lub słodkie. Między innymi zaleca się pozostawienie na koniec pokarmów zawierających dużo skrobi i złożonych węglowodanów. Ciało zużywa zbyt dużo energii, aby strawić taki pokarm.
Fizyczne aspekty nakładają się na psychologiczne. „Dzięki” słabości można wyjść z diety i przed czasem. A wraz z tym i „odebrać” to, co już upuścili. Aby temu zapobiec, musisz się zmotywować. Aby to zrobić, najlepiej pamiętać o nagrodzie, jaką przyniesie ze sobą dieta.
Menu na 7 dni
7-dniowa dieta pitna nie różni się od dłuższych diet. Zaleca się codziennie zmieniać składniki. Pozwoli to organizmowi otrzymywać różnorodne składniki odżywcze.
Przykładowe 7-dniowe menu dietetyczne może wyglądać następująco:
| Dzień | Menu |
| 1 | Niskotłuszczowe produkty mleczne - jogurt, kefir, mleko |
| 2 | Puree zupy, buliony mięsno-warzywne |
| 3 | Soki owocowe (zawsze świeże) |
| 4 | Różne opcje herbaty owocowej |
| 5 | Galaretka owocowa |
| 6 | Kompoty z owoców i jagód |
| 7 | Galaretka owsiana |
To jest trudna opcja. Ale skuteczne - większość menu jest poświęcona wodzie. Ta ostatnia jest domyślna, jej dzienna kwota została już podana. Aby uniknąć pojawienia się obrzęków, zaleca się, aby nie pić przed snem.
Mniej surowe opcje obejmują włączenie bardziej „sycących” potraw. W takich przypadkach zaleca się włączenie do codziennej diety np. Zupy z przecieru warzywnego.
Wyniki diety i opinie
Główną motywacją do przestrzegania diety pitnej są wyniki przed i po. Dopóki człowiek nie doświadczy skuteczności programu, sukcesy innych ludzi inspirują przede wszystkim do exploitów. I są sukcesy. I znaczące.
Piękno programu polega na tym, że nie ma powodu wątpić w skuteczność diety pitnej - recenzje i wyniki opierają się na najprostszej zasadzie. Jeśli organizm otrzyma mniej tłuszczu, z pewnością zużyje te, które wcześniej zgromadził.
Głównym problemem związanym z dietą jest jej sztywność. Kluczem do przetrwania maratonu jest wiara w skuteczność diety. Dlatego pamiętając o osiągnięciach innych ludzi, lepiej spróbować sił na krótkotrwałej diecie. Przestrzeganie zasad określonych przez tydzień pozwoli Ci zaoszczędzić kilka kilogramów. Dzięki temu w przyszłości możesz już przejść do klasycznego, 30-dniowego okresu.
Jeszcze lepiej, razem tracąc na wadze. Sądząc po recenzjach, wielu właśnie to robi - szukają przyjaciół w nieszczęściu. Przyjazne wsparcie czasami oznacza coś więcej niż twoją własną determinację, by dojść do końca. Przypomnijmy raz jeszcze, że nie należy lekceważyć porady lekarskiej. Wraz z tkanką tłuszczową możesz również stracić zdrowie. Sposobów na osiągnięcie celu jest wiele, a dieta wodna jest tylko jednym z nich.